很多人夏季喜歡吃清淡飲食，減少了對脂肪等的攝入，這樣會影響機體營養物質的吸收，而多食乳制品是解決這一問題的好辦法，多食用酸奶、鮮奶等奶制品，既補充了水分，又增加了對蛋白質、微量元素的吸收，同時還能增加鈣的補充。女性平時可早晚各服一袋奶，夏季應適當增加服用量，尤其孕婦更要增加奶制品的服用量，同時還應適當服用一些鈣片，補充孕婦對鈣的需求。

女性因為生理原因更容易在夏季產生營養缺乏，她們對營養需求更高，但另一方面飲食攝入減少又限制了她們對營養成分的補充。如何解決這一矛盾？那就是多食用乳制品，另外飲食上少食多餐。 另外，女性夏天補充營養時一定要注意豐富合理。要豐富不難，但合理卻不容易，所以夏季不要以自己的喜好來選擇食物，對含有蛋白質的食物要多補充，因為很多的微量元素都在動物蛋白質里，如鐵、鋅、鈣等。夏季果蔬豐富，可以多食用以補充人體缺乏的維生素。特別提醒孕婦，如發生脫水、拉肚子等癥狀一定要及時就診，以免造成嬰兒早產。